Viete ako sa ubrániť, nástrahám viróz a posilniť imunitu na jeseň?

Opäť prichádza zima a s ňou rizikové obdobie viróz. Snažíte sa konzumovať ovocie, zeleninu, teplo sa oblečiete, ale napriek vašej snahe, znovu bojujete s chrípkou, nádchou a poklesom energie. Vaša imunita je oslabená. ,,Ako ju posilniť“? Znie častá otázka u lekára.

Dôvodom je, že v tomto ročnom období, dochádza k najvyššej kumulácii baktérií a vírusov, pretože jesenné počasie, najviac vyhovuje ich životným podmienkam. Imunita nie je dostatočne silná a tak úspešne útočia, na organizmus. Preto vašou úlohou, je jej podpora a udržanie v čo najlepšej kondícií.

Imunitný systém je veľmi zložitý mechanizmus, ktorý je koordinovaný vzájomnou činnosťou buniek (neutrofily, lymfocyty, mokrofágy a mnoho ďalších), protilátok a enzýmov. Po celú dobu vášho života, robí nad vaším organizmom imunologický dohľad, cielene vyhľadáva, likviduje bunky a látky, ktoré nie sú telu prirodzené.

V súčasnosti ,,imunodeficienciou“, čiže poruchou imunity, trpí každý 3 človek a hlavnú zodpovednosť za to, nesie váš životný štýl, teda vy samy. Stres, nedostatok spánku, nevhodné stravovanie, to všetko podporuje pokles jej funkcie. Ponúkame vám niekoľko typov a rád, ktoré odporúčajú odborníci pre naštartovanie vašej obranyschopnosti, pred zimným obdobím.

Jesenný detox. Na jeseň je ideálny, práve v tomto období je zber množstva čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré sú hlavný zdroj vitamínov. Detox naštartuje vašu imunitu, vyplaví s tela toxíny a pripraví ju na dlhé zimné obdobie. Keď vám chýba pevná vôľa a necítite sa na túto očistu, pre lenivejších z nás, siahnite po bylinkách, ktoré očistia vaše telo. Pestrec mariánsky – regeneruje a prečistí pečeň. Echinacea purpurová – vhodná k liečeniu močového ústrojenstva, chrípky a iných viróz, tiež liečbu žalúdočných vredov. Žihľava dvojdomá – čistí krv a krvný obeh, prečisťuje močové cesty a pomáha pri liečbe zápalov obličiek. Púpava lekárska – odbúrava z tela cholesterol a toxíny.

Imunita prebýva v črevách. Mnoho odborníkov skúmalo spojitosť čriev a imunity, ich záver je jasný. Základom obranyschopnosti je sliznica v črevnom systéme. Je dôležité dbať na optimálne množstvo, probiotickej kultúry v črevách. Zvýšte príjem potravín s vysokým obsahom živých kultúr. Lekári oceňujú našu bryndzu, v jednom grame sa nachádza, asi jedna miliarda prospešných mikroorganizmov, z viac ako dvadsiatich druhov. Jogurty, syry, mliečne výrobky, sú zdrojom živých kultúr, zvýšte ich príjem. Rovnováhu vo vašich črevách nastolia aj Chlorela, Aloe vera, Zelený jačmeň, prečistia vaše črevá, detoxikujú organizmus.
Saunovanie vám vyplaví z tela toxické látky a pomôže vášmu telu, ľahšie zvládať prechod z vykúrených miestností do chladného počasia. Doprajte si ju aspoň raz týždenne. Ranné otužovanie v podobe studenej sprchy, prekrví váš organizmus a podporí látkovú výmenu.

Stimulátory imunity. Medzi top zaraďujeme, ,,zázvorový čaj“ s medom a citrónom. Zázvor zahreje váš organizmus, bojuje proti príznakom chrípky, eliminuje bolesť a horúčku. ,,Hurmikaki“ je hitom jesennej sezóny, nie len že úžasne chutí, ale má vysoký obsah vitamínov, vlákniny, antioxidantov. Bohatý obsah vitamínu C má ,,rakytník“, ktorý sa považuje za elixír mladosti. Náš starý známy ,,cesnak“, aj keď možno, nie ste milovníci, má nezastupiteľné miesto, je to prírodné antibiotikum, posilňuje imunitu, srdce, lieči astmu, znižuje krvný tlak. Doprajte svojmu telu ich cenné zložky, vaša imunita to ocení.

Podpora imunitného systému a jej udržanie je súčasťou moderného a zdravého životného štýlu. Vďaka týmto jednoduchým krokom prevencie, zabezpečíte, aby vás imunitný dozor chránil a bol dostatočne silný, odolávať nepriaznivým vplyvom prostredia.